Vêtements de jogging

Faire une activité physique

Les bienfaits de l’activité physique sont nombreux, même les plus simples comme le jogging. Le sport nous rend plus réactifs et augmente notre résistance au stress, en effet il nous fait évacuer le stress accumulé pendant le reste de la journée, au travail ou à l'école ou à la maison. Pour ceux qui souhaitent perdre du poids, faire du sport est absolument nécessaire, étant donné qu'on ne peut pas perdre du poids efficacement et harmonieusement sans combiner le sport avec un quelconque régime. En effet, le sport accélère notre métabolisme en incitant notre corps à brûler des calories plus tôt. Mais même ceux qui n’ont pas besoin de perdre du poids mais souhaitent simplement remodeler et raffermir leur corps ne peuvent ignorer le mouvement. Le sport entraîne tous nos muscles, y compris notre cœur, qui pompe mieux le sang et développe une meilleure résistance, en effet ceux qui font du sport réduisent considérablement leur risque de crise cardiaque. La respiration s'améliore également avec le sport. De plus, la relaxation produite par l’activité physique signifie que vous dormez plus paisiblement et que vous vous sentez plus reposé au réveil. Le jogging aide également à lutter contre le vieillissement, car il aide l'organisme à expulser les radicaux libres qui font vieillir notre organisme. Pour obtenir tous ces bienfaits, une simple course de trente minutes par jour suffit, un véritable jeu d'enfant.

Qu'est-ce que c'est

Par rapport à d'autres activités très coûteuses ou complexes ou qui nécessitent un équipement spécial et un nombre d'heures fixe par semaine, le jogging présente de nombreux avantages car c'est tout le contraire : vous pouvez le pratiquer où et quand vous le souhaitez. , même si vous ne disposez que de trente minutes. C'est une activité simple que personne n'a besoin d'apprendre, dès notre naissance on apprend immédiatement à marcher puis à courir. Bien sûr, il est bon, avec de l'entraînement, d'apprendre à respirer correctement en faisant son jogging, pour ne pas faire d'apnée ou au contraire hyperventiler. Mais apprendre à garder une respiration constante au fil de vos foulées est également simple et vient tout naturellement après un entraînement de course légère pendant un certain temps. De plus, faire des activités en plein air est plus agréable, plus relaxant et meilleur pour la santé que s'entraîner en salle de sport. Bien sûr, lorsque vous courez, vous devez éviter de le faire au milieu de la circulation et du smog pour ne pas empoisonner votre respiration, mais vous devez plutôt essayer de courir parmi la verdure, les arbres d'un parc ou d'une avenue peu fréquentée, pour respirer dans tout l'oxygène produit par la photosynthèse de la chlorophylle pendant les heures d'ensoleillement. Soyez prudent, car après le coucher du soleil, le processus de photosynthèse est inversé et les feuilles libèrent du dioxyde de carbone dans l'air au lieu de l'oxygène. De plus, pendant la journée, les arbres vous protégeront du soleil et de la chaleur excessive, ce qui est particulièrement important en été lorsqu'il fait plus chaud. En effet, il n'est pas dit que le jogging doit se limiter à la saison froide, mais en se levant tôt le matin quand il fait encore frais, on peut faire des activités de plein air même en été, en prenant évidemment soin de s'habiller avec des vêtements de jogging adaptés. Si vous n'avez jamais fait d'activité physique ou plus particulièrement de jogging et que vous souhaitez vous lancer, il est préférable que vos entraînements ne durent pas trop longtemps, sinon vous risquez de faire un effort au-delà de vos capacités, ce qui est certainement néfaste et qui entraîne également pour vous décourager. Commencez par des parcours plats, trois fois par semaine pendant une demi-heure, et équipez-vous de vêtements de jogging adaptés. C'est une bonne idée d'essayer de s'entraîner plus d'une fois par semaine, sinon le corps ne s'y habitue jamais, c'est comme s'il repartait de zéro à chaque fois, donc il a toujours tendance à faire trop d'efforts. Il est faux de penser que porter des vêtements de jogging plus lourds que nécessaire vous fera perdre plus de poids, cela ne fera que vous faire transpirer et pourrait provoquer des irritations cutanées. Pour cette raison, veillez à calibrer vos vêtements de jogging en fonction de la météo et de la saison. Accordez l’importance voulue à l’échauffement. Il est essentiel de s'échauffer pendant au moins dix minutes et de faire quelques étirements avant de commencer la vraie course, afin d'éviter des désagréments désagréables tels que des tensions musculaires et des entorses. Pour cette raison, avant de commencer la course, marchez ou faites du jogging pendant un moment à un rythme soutenu et arrêtez-vous pour étirer les muscles de vos jambes avec quelques exercices d'étirement simples. Une fois que vous avez réalisé cette courte phase d'une dizaine de minutes, vous pouvez commencer avec détermination, mais n'oubliez pas que, surtout au début, il vaut mieux courir lentement et plus longtemps plutôt que de faire beaucoup d'efforts et d'être obligé de s'arrêter immédiatement.

Vêtements pour l'été

Comme nous l'avons dit, il est faux de penser qu'on ne peut pas faire du jogging en été. Il suffit de se réveiller plus tôt pour ne pas se précipiter lorsque le soleil tape sur nos têtes et nous coupe le souffle. Pour ceux qui aiment dormir longtemps le matin, il y a toujours des moments le soir où vous pouvez faire du jogging, dans ce cas peut-être courir le long de la mer pour respirer tout l'air frais qui en sort. Il est important, surtout en été, de choisir les vêtements de jogging les plus adaptés pour ne pas souffrir de la chaleur et d'une fatigue excessive en faisant du sport. Pour cette raison, tous les vêtements synthétiques qui augmentent la transpiration et donc les risques d'irritation cutanée ou d'allergies doivent être évités. Que vous décidiez d'acheter des vêtements de jogging en ligne ou dans les magasins classiques, vous devez donc toujours choisir des fibres naturelles et jamais synthétiques. Comme pour les vêtements de jogging femme, le soutien-gorge doit être en tissu respirant, pour laisser respirer la peau. En général, il est donc conseillé de porter des shorts plutôt que des pantalons longs, de préférence de couleur claire car ils attirent moins le soleil. Quant aux vêtements de jogging pour hommes, il faut penser à éviter de courir torse nu. Il est bien préférable de porter un t-shirt ample à manches courtes plutôt que d'aller courir sans rien, car la sueur n'est pas retenue par le t-shirt et reste donc avec son acidité pour irriter la peau, mais aussi parce que le Le t-shirt protège des rayons du soleil et permet de ne pas se brûler. Pour lui comme pour elle, il faudra donc faire attention aux chaussures que vous choisirez pour compléter votre tenue de jogging. Il faut opter pour des baskets confortables, avec une bonne adhérence au sol, et surtout bien amorties pour éviter les douleurs au dos et aux genoux. Ne vous fiez pas aux petites semelles fines qui rentrent dans des chaussures non adaptées au sport, achetez de vraies baskets avec un bon amorti déjà incluses.

Vêtements pour l'hiver

Il ne faut pas craindre que courir dans le froid puisse provoquer des maladies, le jogging peut facilement être pratiqué même en hiver en choisissant les bons vêtements de jogging. En effet, le mouvement du corps donné par le jogging vous fait développer beaucoup de chaleur, de sorte que le froid de l'hiver deviendra pour vous un agréable rafraîchissement pendant que vous courez. Évidemment en hiver les jours de pluie sont plus fréquents, mais, pour ceux qui ne veulent pas renoncer à courir même sous l'eau, il existe des vestes de course imperméables qui peuvent accompagner vos vêtements de jogging en cas de pluie pour vous protéger du risque d'avoir froid. . Ces vestes de running imperméables existent également dans des couleurs très vives, pour permettre aux coureurs d'être plus visibles le long de la route même par temps pluvieux ou brumeux où la visibilité est plus limitée. Les jambières sont un autre vêtement important qui vous aide à courir en hiver sans risquer de tomber malade. Ils gardent vos membres et vos articulations au chaud pendant la course, mais ils sont également très faciles à retirer en cas de chaleur excessive et, comme ils prennent peu de place, ils peuvent être conservés dans votre poche ou noués autour de la taille une fois retirés. C'est également une bonne idée de porter un chapeau en tissu respirant ou même en laine avec une doublure intérieure en coton ou en polaire pour protéger votre tête du froid lorsque vous courez. C'est une bonne idée que le chapeau en question ne soit pas trop encombrant, afin que vous puissiez le mettre confortablement dans votre poche si vous devez l'enlever. Il existe également des chapeaux spécialement conçus pour les vêtements de jogging et dotés d'un iPod intégré pour pouvoir écouter de la musique tout en courant sans avoir besoin d'écouteurs, parfois encombrants ou ayant tendance à bouger et à tomber. Enfin, il existe également un cache-cou, pour ceux qui souffrent particulièrement du risque de laryngite. Le cache-cou protège votre cou du froid et du vent sans être encombrant et aussi chaud qu'une écharpe. Disponible en tissu technique ou même en polaire, il prend très peu de place et peut être remonté sur vos cheveux comme un bandeau, au cas où vous n'en auriez plus besoin pour protéger votre cou.

Accessoires

Pour ceux qui ne se contentent pas de solutions simples mais souhaitent quelque chose de plus professionnel et intéressant, de nombreuses variantes et accessoires sont disponibles pour accompagner les vêtements de jogging. Tout d'abord, en plus des tissus naturels et classiques pour les vêtements de jogging, il existe également de nouveaux tissus professionnels de haute technologie, utilisés par les meilleurs athlètes italiens et mondiaux. Certains tissus high-tech sont conçus pour s'adapter à la température du corps, afin de protéger au mieux du chaud et du froid selon les circonstances. De plus, tous les tissus high-tech ont en commun la capacité d'être très légers au porté, permettant ainsi aux sportifs qui les portent de subir le moins d'effort possible. Pour ceux qui sont passionnés par les vêtements techniques de jogging, il existe certainement de nombreux magasins de sport et de nombreux sites Internet parmi lesquels choisir pour acheter ce type de vêtements. La technologie des chaussures est particulièrement importante, car elles doivent faire transpirer le moins possible et doivent également être très bien amorties pour ne pas provoquer de répercussions négatives sur la colonne vertébrale et les articulations des genoux. Parmi les accessoires pour le jogging, il y a aussi des manchettes qui servent à absorber la sueur mais qui peuvent également être équipées de petits poids à l'intérieur pour pouvoir entraîner non seulement les jambes mais aussi les bras lors du jogging. De plus, de nombreux amateurs de jogging ne peuvent pas renoncer à leur lecteur MP3 ou à leur iPod, pour emporter avec eux toute la musique qui leur donne l'énergie nécessaire pour s'entraîner dur, ou au contraire une musique relaxante pour échapper au monde stressant du quotidien au moins tout en s'engageant. dans les sports de plein air. Ces lecteurs de musique peuvent être attachés à votre costume ou accrochés autour de votre cou selon vos préférences. Ils peuvent être équipés d’écouteurs de tous types, même grands et très colorés. Parmi les autres accessoires qui complètent les vêtements de jogging, il existe également des élastiques à cheveux, éventuellement en éponge pour mieux absorber la sueur, il en existe aussi bien pour les hommes que pour les femmes et également unisexes. En hiver, vous pouvez également utiliser ceux qui couvrent les oreilles pour vous protéger du vent gênant.