Joggingbekleidung

Machen Sie körperliche Aktivität

Körperliche Aktivität hat viele Vorteile, selbst die einfachste wie Joggen. Durch Sport fühlen wir uns reaktionsfähiger und erhöhen unsere Stressresistenz. Tatsächlich lässt er uns den Stress abbauen, der sich im Laufe des restlichen Tages, bei der Arbeit, in der Schule oder zu Hause angesammelt hat. Für diejenigen, die abnehmen möchten, ist Sport unbedingt notwendig, denn ohne die Kombination von Sport und Diät kann man nicht effektiv und harmonisch abnehmen. Denn Sport beschleunigt unseren Stoffwechsel, indem er unseren Körper dazu bringt, schneller Kalorien zu verbrennen. Aber auch wer nicht abnehmen muss, sondern einfach nur seinen Körper formen und straffen möchte, kommt an der Bewegung nicht vorbei. Sport trainiert alle unsere Muskeln, darunter auch unser Herz, das das Blut besser pumpt und einen besseren Widerstand entwickelt. Wer Sport treibt, verringert sogar sein Herzinfarktrisiko erheblich. Auch die Atmung verbessert sich durch Sport. Darüber hinaus führt die Entspannung durch körperliche Aktivität dazu, dass Sie ruhiger schlafen und sich beim Aufwachen ausgeruhter fühlen. Joggen trägt auch dazu bei, dem Altern entgegenzuwirken, da es dem Körper dabei hilft, die freien Radikale auszuscheiden, die unseren Organismus altern lassen. Um all diese Vorteile zu erzielen, reicht ein einfacher Lauf von nur 30 Minuten am Tag, ein Kinderspiel.

Was ist das

Im Vergleich zu anderen Aktivitäten, die sehr teuer oder komplex sind oder eine spezielle Ausrüstung und eine festgelegte Stundenzahl pro Woche erfordern, hat Joggen viele Vorteile, denn im Gegenteil: Sie können es ausüben, wo und wann Sie wollen , auch wenn Sie nur dreißig Minuten Zeit haben. Es ist eine einfache Aktivität, die niemand erlernen muss. Sobald wir geboren werden, lernen wir sofort, zu laufen und dann zu rennen. Natürlich ist es gut, durch Training zu lernen, wie man beim Joggen richtig atmet, um nicht in Apnoe zu geraten oder im Gegenteil zu hyperventilieren. Aber auch das Erlernen einer konstanten Atmung während der Schritte ist einfach und kommt nach einem Training mit leichtem Laufen ganz von selbst. Darüber hinaus sind Aktivitäten im Freien angenehmer, entspannender und gesundheitsfördernder als ein Training im Fitnessstudio. Wenn Sie laufen, müssen Sie es natürlich vermeiden, inmitten von Verkehr und Smog zu laufen, um Ihre Atmung nicht zu vergiften. Stattdessen müssen Sie versuchen, im Grünen, zwischen den Bäumen eines Parks oder auf einer Allee mit wenig Verkehr zu laufen, um zu atmen in dem gesamten Sauerstoff, der während der Sonnenstunden durch die Chlorophyll-Photosynthese erzeugt wird. Seien Sie vorsichtig, denn nach Sonnenuntergang kehrt sich der Photosyntheseprozess um und die Blätter geben Kohlendioxid anstelle von Sauerstoff an die Luft ab. Darüber hinaus schützen die Bäume tagsüber vor der Sonne und übermäßiger Hitze, was besonders im Sommer, wenn es heißer ist, wichtig ist. Tatsächlich heißt es nicht, dass Joggen auf die kalte Jahreszeit beschränkt sein sollte, aber wenn man morgens früh aufsteht, wenn es noch kühl ist, kann man auch im Sommer Outdoor-Aktivitäten unternehmen, wobei man natürlich auf geeignete Jogging-Kleidung achten sollte. Wenn Sie sich noch nie körperlich betätigt haben, genauer gesagt, joggen, und damit beginnen möchten, ist es am besten, dass Ihr Training nicht zu lange dauert, da Sie sonst Gefahr laufen, eine Anstrengung zu unternehmen, die Ihre Fähigkeiten übersteigt, was sicherlich schädlich ist und auch dazu führt um dich zu entmutigen. Beginnen Sie mit flachen Strecken, dreimal pro Woche für eine halbe Stunde, und statten Sie sich mit der richtigen Jogging-Kleidung aus. Es ist eine gute Idee, zu versuchen, mehr als einmal pro Woche zu trainieren, da sich der Körper sonst nie daran gewöhnt, es ist, als würde er jedes Mal bei Null anfangen und sich daher immer zu sehr anstrengen. Es ist falsch zu glauben, dass man durch das Tragen von Joggingkleidung, die schwerer als nötig ist, mehr Gewicht verliert, nur schwitzt und Hautreizungen verursachen könnte. Achten Sie deshalb darauf, Ihre Jogging-Kleidung auf das Wetter und die Jahreszeit abzustimmen. Geben Sie dem Aufwärmen die gebührende Bedeutung. Es ist wichtig, sich vor dem eigentlichen Lauf mindestens zehn Minuten lang aufzuwärmen und etwas zu dehnen, um unangenehme Beschwerden wie Muskelzerrungen und Verstauchungen zu vermeiden. Gehen oder joggen Sie deshalb vor dem eigentlichen Lauf eine Weile in zügigem Tempo und machen Sie Pausen, um die Beinmuskulatur mit einfachen Dehnübungen zu dehnen. Sobald Sie diese kurze Phase von etwa zehn Minuten absolviert haben, können Sie zielstrebig starten. Denken Sie jedoch daran, dass es gerade am Anfang besser ist, länger langsam zu laufen, als sich zu sehr anzustrengen und sofort anhalten zu müssen.

Kleidung für den Sommer

Wie gesagt, es ist falsch zu glauben, dass man im Sommer nicht joggen gehen kann. Wachen Sie einfach früher auf, um nicht zu hetzen, wenn die Sonne auf unsere Köpfe brennt und uns den Atem raubt. Für diejenigen, die morgens gerne lange schlafen, gibt es abends immer Momente, in denen man joggen gehen kann, in diesem Fall vielleicht einen Lauf am Meer entlang, um die frische Luft einzuatmen, die dort einströmt. Gerade im Sommer ist es wichtig, die passende Jogging-Bekleidung zu wählen, um beim Sport nicht unter Hitze und übermäßiger Ermüdung zu leiden. Aus diesem Grund sollten alle synthetischen Kleidungsstücke vermieden werden, die das Schwitzen und damit das Risiko von Hautirritationen oder Allergien erhöhen. Unabhängig davon, ob Sie Jogging-Kleidung online oder im klassischen Handel kaufen möchten, sollten Sie sich daher immer für Naturfasern entscheiden und niemals für synthetische. Bei Joggingbekleidung für Damen muss der BH aus atmungsaktivem Stoff bestehen, damit die Haut atmen kann. Im Allgemeinen ist es daher ratsam, kurze Hosen anstelle langer Hosen zu tragen, vorzugsweise in hellen Farben, da diese weniger Sonne anziehen. Bei der Jogging-Bekleidung für Herren sollten Sie unbedingt darauf achten, nicht mit nacktem Oberkörper zu laufen. Es ist viel besser, ein lockeres T-Shirt mit kurzen Ärmeln zu tragen, als ohne Kleidung joggen zu gehen, da der Schweiß nicht vom T-Shirt zurückgehalten wird und daher mit seiner Säure die Haut reizt, aber auch, weil die Das T-Shirt schützt vor Sonnenstrahlen und sorgt dafür, dass Sie sich nicht verbrennen. Daher sollten Sie sowohl für Sie als auch für Ihn vorsichtig sein, welche Schuhe Sie wählen, um Ihr Jogging-Outfit zu vervollständigen. Sie müssen sich für bequeme Turnschuhe entscheiden, die guten Halt auf dem Boden haben und vor allem gut gepolstert sind, um Rücken- und Knieschmerzen vorzubeugen. Vertrauen Sie nicht auf kleine dünne Einlegesohlen, die in nicht für den Sport geeignete Schuhe passen, sondern kaufen Sie echte Sneaker, bei denen eine gute Dämpfung bereits enthalten ist.

Kleidung für den Winter

Angst davor, dass das Laufen in der Kälte zu Krankheiten führen kann, ist nicht zu befürchten, Joggen lässt sich mit der Wahl der richtigen Jogging-Kleidung auch im Winter problemlos praktizieren. Tatsächlich entwickeln Sie durch die Bewegung des Körpers beim Joggen viel Wärme, so dass die Kälte des Winters für Sie beim Laufen zu einer angenehmen Erfrischung wird. Natürlich gibt es im Winter häufiger regnerische Tage, aber für alle, die auch unter Wasser nicht auf das Laufen verzichten möchten, gibt es wasserdichte Laufjacken, die bei Regen zu Ihrer Joggingkleidung passen und Sie vor der Gefahr einer Auskühlung schützen . Diese wasserdichten Laufjacken sind auch in sehr leuchtenden Farben erhältlich, damit Läufer auch an regnerischen oder nebligen Tagen, an denen die Sicht eingeschränkter ist, auf der Straße besser sichtbar sind. Beinwärmer sind ein weiteres wichtiges Kleidungsstück, das Ihnen beim Laufen im Winter hilft, ohne dass das Risiko besteht, krank zu werden. Sie halten Ihre Gliedmaßen und Gelenke beim Laufen warm, lassen sich aber bei übermäßiger Hitze auch ganz einfach entfernen. Da sie wenig Platz beanspruchen, können Sie sie nach dem Entfernen in der Tasche aufbewahren oder um die Taille binden. Es ist auch eine gute Idee, eine Mütze aus atmungsaktivem Stoff oder sogar Wolle mit einem Innenfutter aus Baumwolle oder Fleece zu tragen, um Ihren Kopf beim Laufen vor der Kälte zu schützen. Es ist wichtig, dass die Mütze nicht zu sperrig ist, damit Sie sie bei Bedarf bequem in der Tasche verstauen können. Es gibt auch Mützen, die speziell für Joggingbekleidung entwickelt wurden und über einen integrierten iPod verfügen, sodass Sie beim Laufen Musik hören können, ohne Kopfhörer zu benötigen, die manchmal sperrig sind oder dazu neigen, sich zu bewegen und herunterzufallen. Schließlich gibt es auch einen Halswärmer, für diejenigen, die besonders unter dem Risiko einer Kehlkopfentzündung leiden. Der Halswärmer schützt Ihren Hals vor Kälte und Wind, ohne aufzutragen und so warm wie ein Schal. Es ist aus technischem Stoff oder sogar Fleece erhältlich und nimmt sehr wenig Platz ein. Außerdem kann es wie ein Band über Ihr Haar gezogen werden, falls Sie es nicht mehr benötigen, um Ihren Hals zu schützen.

Zubehör

Für diejenigen, die sich nicht mit einfachen Lösungen zufrieden geben, sondern etwas Professionelleres und Interessanteres wollen, gibt es viele Variationen und Accessoires zur Jogging-Kleidung. Erstens gibt es neben natürlichen und klassischen Stoffen für Joggingbekleidung auch neue High-Tech-Profistoffe, die von den besten italienischen und internationalen Sportlern verwendet werden. Bestimmte High-Tech-Stoffe sind so konzipiert, dass sie sich der Körpertemperatur anpassen und je nach den Umständen optimal vor Hitze und Kälte schützen. Darüber hinaus ist allen High-Tech-Stoffen gemeinsam, dass sie beim Tragen sehr leicht sind und den Sportlern, die sie tragen, so wenig Anstrengung wie möglich erleiden. Für diejenigen, die eine Leidenschaft für technische Jogging-Bekleidung haben, gibt es sicherlich viele Sportgeschäfte und viele Websites, auf denen man diese Art von Kleidung kaufen kann. Besondere Relevanz kommt der Technik der Schuhe zu, denn sie müssen möglichst wenig schwitzen lassen und zudem sehr gut gepolstert sein, um keine negativen Auswirkungen auf die Wirbelsäule und die Kniegelenke zu haben. Zu den Accessoires fürs Joggen gehören auch Manschetten, die der Schweißabsorption dienen, aber auch innen mit kleinen Gewichten ausgestattet werden können, um beim Joggen nicht nur die Beine, sondern auch die Arme trainieren zu können. Darüber hinaus können viele Jogging-Enthusiasten nicht auf ihren MP3-Player oder iPod verzichten, um die Musik mitzunehmen, die ihnen die richtige Energie für ein hartes Training gibt, oder im Gegenteil entspannende Musik, um der stressigen Welt des Alltags zumindest bei sportlicher Betätigung zu entfliehen im Outdoor-Sport. Diese Musikplayer können je nach Wunsch an Ihrem Anzug befestigt oder um den Hals gehängt werden. Sie können mit Kopfhörern aller Art ausgestattet werden, auch mit großen und sehr farbenfrohen. Zu den weiteren Accessoires, die die Jogging-Bekleidung vervollständigen, gehören auch Haarbänder, möglicherweise aus Schwamm, um den Schweiß besser aufzusaugen, einige gibt es sowohl für Männer als auch für Frauen und auch für Unisex. Im Winter können Sie auch solche verwenden, die die Ohren bedecken, um vor lästigem Wind zu schützen.